髪の専門家によると、これが白髪になる理由です

アダム・チャン著

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就任前のバラク・オバマ大統領の写真を見てください。 次の 1 つを見てください。白髪がたくさんあります。 そして、あなたが8年連続で地球上で最も強力な男の圧倒的なマントルを持っていることを考えれば、それは理解できます。 しかし、白髪になる原因は、抑えきれないストレスだけではありません。

International Journal of Trichologyの2018年の論文によると、人口の50パーセントは50歳までに約50パーセントの白髪になるということです（すごい、50代ってすごいですね）。 これは多くの要因が関係する複雑なテーマであり、気になる場合は、髪と頭皮の専門家であるマーク・バーチが、プロセスを遅らせたい場合に賢明なアドバイスを提供します。

これはそれほど驚くべきことではありませんが、清潔で健康な頭皮を持つことは、髪の状態、そして髪の色に直接影響を与える可能性があります。 髪は定期的に洗う必要があります。シャンプーやコンディショナーを探すときは、成分リストに必ず注意してください。

「シャンプー、コンディショナー、ケア製品には天然の有効成分が含まれている必要があり、不必要な化学物質や香料は避けなければなりません。」 バーチは言います。 「高品質で優しいヘア製品を選ぶことで、髪と頭皮の全体的な健康に貢献します。 特にすでにあちこちに灰色の部分が見られる場合、これは非常に効果的です。」

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きしむような美しく輝く髪について話していますが、刺激の強いヘアトリートメントやヘアスタイリング製品を避けることが重要です。 確かに、ブリーチをしてパーマをかけるのはかなりクールに見えるかもしれませんが、長期的にはかなりのダメージを引き起こす可能性があることは周知の事実です。

「熱によるスタイリングツールや化学処理は毛包にダメージを与える可能性があり、白髪化を促進する可能性があります。」 バーチは言います。 「オイルや美容液などでしっかりと保湿して髪を優しく扱い、余計なストレスを与えないようにしましょう。 これは髪を美しく健康に保つ最も簡単な方法の 1 つです。」

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髪に影響を与える可能性があるのは、髪にどの製品を付けるか（または付けないか）だけではありません。 抗酸化物質、ビタミン、タンパク質が豊富な食事をとることも、白髪の進行全体を遅らせる可能性があります。 あなたはあなたが食べるもの、そしてそのすべてです。

「抗酸化物質、ビタミンE、C、B複合体などのビタミン、銅や亜鉛などのミネラルが豊富な食事は、白髪につながる酸化ストレスから毛包を保護するのに役立つ可能性があります。」 バーチは言います。 「果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの食品が良い選択です。 健康な髪を維持するには、バランスの取れた食事を心がけ、タンパク質を十分に摂取することが重要です。 髪は主にケラチンと呼ばれるタンパク質でできているため、食事中のタンパク質が不足すると髪の健康に影響を与える可能性があります。」

たまにはタバコみたいに？ そうですね、白髪になるのが心配なら、マルボロを永久に捨てるべき時期かもしれません。 禁煙は難しいかもしれませんが、長期的には髪（そして銀行残高）を節約することができます。

「タバコの煙などの環境毒素や汚染物質への曝露が早期白髪の一因となる可能性を示唆する科学的研究は数多くあります」とバーチ教授は言う。 「喫煙を避け、汚染への曝露を最小限に抑えることが、プロセスを遅らせるのに役立つ可能性があります。」

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そしてストレスの話に戻ります。 白髪になるというのはちょっとした神話のように聞こえるかもしれませんが、これは実際に多くの研究によって証明されており、その中にはストレスによって毛皮が白髪になることを実証した2020年のマウスの研究も含まれます。

「慢性的なストレスは、白髪を含む早期老化と関連しています。」 バーチは言います。 「ストレスの原因を突き止め、それをコントロールする方法を見つけることが必要です。 時には人生を少しだけ軽くしたり、幸せになれることをすることが大切だということを忘れないでください。」